從健康角度來說，“久坐”向來是不被提倡的，畢竟這種行為對心腦血管、頸椎、腰椎等身體部位的傷害已被證實，世界衛生組織（WHO）還將其列為十大致病元兇之一。所以，盡管坐著比站著舒服些，但能站起來走走的時候，朋友們還是不要長時間坐著了。

然而，有些人還是不得不選擇久坐，一問緣由，聽到的回答大多是：站久了會膝蓋疼。這說法是否可信呢？
一、站久了膝蓋疼是怎么回事？
站久了，膝蓋居然會疼？！不排除這是某些人想偷懶久坐的借口，但同時，我們也不能全盤否認它的可信度。要知道，在下面這幾種情況下，久站確實會導致膝蓋疼。

1.站立時間太長：這一點是比較好理解的。試想一下，長久站立時，肌肉和肌腱必定會長時間保持一個姿勢，并持續性收縮。接著后果可想而知，這是很容易導致肌肉疲勞的，外在表現為足底、小腿、大腿、膝蓋等部位均出現不同程度的酸痛感。

2.腿部肌力不足：承接上一點來看，如果自身下肢肌肉力量足夠，那么便更能承受得住久站時產生的壓迫力。反之，如果平時缺乏鍛練，導致腿部肌肉力量不足，那么站久了，大腿、小腿和膝蓋處自然容易感覺疲勞酸痛。

3.滑液代謝異常：關節滑液的代謝，是靠運動時來回擠壓促進的。如果膝關節長時間沒有活動，無疑會造成滑液代謝異常。一旦出現積液情況，膝關節便會有充血腫脹的表現，導致膝蓋出現酸脹、酸痛的感覺。

4.關節軟骨受壓：膝關節是身體的承重關節，人在久站時，此關節便會持續負重。而在骨關節之間，覆蓋有一層關節軟骨。當上下關節相互觸碰擠壓的時候，夾在它們中間的軟骨也會被過度擠壓。如果此時軟骨還缺乏滑液的滋養，那它就更容易加速磨損，以致于削弱對關節的保護，使得“久站就膝蓋疼”的問題反反復復出現。
二、站久了膝蓋疼怎么辦？
平時若發現自己真的存在“站久了膝蓋疼”的問題，那么便要注意避免久站。同時，如果自身并不存在膝骨關節炎等問題，那么日常也要堅持適度運動，以增強腿部肌肉力量，并促進滑液的代謝。

另外，為防止關節軟骨磨損加重，膝蓋不好的朋友平時還需注重補充軟骨營養，比如氨基葡萄糖（簡稱“氨糖”）。
這是關節軟骨的基質，它可以刺激軟骨細胞合成蛋白多糖，從而補充流失的軟骨基質，有利于軟骨基質的修復和重建[1]。同時，氨糖也是關節滑液的重要成分，有助催生滑液，而滑液可以為軟骨輸送營養物質。簡而言之，補充氨糖能夠促進受損軟骨的修護。

而從獲取補充途徑來看，氨糖通常存在于甲殼類動物的殼聚糖和甲殼素外骨骼中，當被提取出來，且經過硫酸化或鹽酸化之后，它才能夠變成穩定的可以口服的硫酸氨糖或鹽酸氨糖[2]。所以，通過食物來補充氨糖不太實際，一般更建議服用專業級的科學營養品，比如健力多氨糖軟骨素鈣片。

這款產品采用了復合配方，每片含有178.5mg氨糖，并科學配比硫酸軟骨素、骨碎補提取物、鈣、酪蛋白磷酸肽。五大關節營養，可以給予關節更細致的呵護。無論是上了年紀的老年人，還是久坐辦公、腰酸背痛的職場白領，亦或是經常鍛練的運動愛好者，都可以常備該產品。

結語：站久了膝蓋疼的現象，值得重視。如果平時置之不理，時間長了，便很容易給關節留下諸多健康隱患。因此，平時有這方面困擾的人群要多動注重膝關節的護理，比如補充氨糖。只有養護到位了，膝蓋方能用到老！

參考資料：

[1]楊旦紅,穆懷典,黃俊武.硫酸氨基葡萄糖治療膝骨關節炎的臨床分析[J].中國醫藥指南,2015:120-121.

[2]文瓊芳,黃烽.氨基葡萄糖治療骨關節炎的爭議探討[J].中國藥物應用與監測,2015:56-60.