我們都常常說，生命在于運(yùn)動。可是人上了年紀(jì)，身體機(jī)能就有所下降，鍛煉真的好嗎？美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會的研究表明，老年人適當(dāng)?shù)腻憻挘善鸬皆黾庸敲芏鹊淖饔茫瑫r(shí)可以延緩關(guān)節(jié)衰老，但要避免了不良姿勢造成的關(guān)節(jié)損傷，肌肉痛等。

　　另外，還要特別注意避免關(guān)節(jié)的損傷，盡量減少關(guān)節(jié)的負(fù)重和磨損，如膝關(guān)節(jié)不好的人群平日要盡量避免上、下樓梯，長時(shí)間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠(yuǎn)途跋涉等較劇烈的對關(guān)節(jié)有損傷的運(yùn)動，尤其在關(guān)節(jié)不適的時(shí)候更應(yīng)避免。

　　適合老年人的運(yùn)動有哪些：
　　散步
　　中國自古以來都有“飯后走一走活到九十九”的說法。但是建議飯后應(yīng)稍作休息，再去散步，否則不利于消化。
　　跳慢舞
　　長期堅(jiān)持慢舞運(yùn)動可以有效鍛煉肌肉，改善老年關(guān)節(jié)病。

　　游泳
　　 對于普通人來說，對關(guān)節(jié)最有好處的運(yùn)動就是游泳。在水里人體是與地面平行的，各個關(guān)節(jié)基本不負(fù)重，對心臟來說，地心引力也最小，對心臟也很有好處。

　　瑜伽
　　瑜伽主要推薦給女性朋友。瑜伽的動作是靜立的對抗性肌肉訓(xùn)練，可以幫助肌肉和韌帶的伸展，對于頸肩腰腿也有益處，鍛煉時(shí)，要注意量力而行，不要強(qiáng)迫自己去做太高難度的動作，膝關(guān)節(jié)不好的人練習(xí)時(shí)最好別盤腿坐，會加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。

　　人到老年，骨骼關(guān)節(jié)會大不如從前，除了要適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動外，還要注意補(bǔ)充關(guān)節(jié)營養(yǎng)提前保養(yǎng)。尤其是隨著年齡的增長，人體內(nèi)氨糖的缺乏也在加重。氨糖和軟骨素都是軟骨的主要營養(yǎng)素，對于中老年人而言，都可能會因缺乏氨糖而導(dǎo)致軟骨磨損，發(fā)生不同程度的關(guān)節(jié)不適癥狀。因此老年人可以適當(dāng)補(bǔ)充與關(guān)節(jié)軟骨有密切關(guān)系的營養(yǎng)物質(zhì)——氨糖軟骨素。
　　這里推薦健力多氨糖軟骨素鈣片，合理搭配氨糖軟骨素的比例，每片含有194㎎的氨糖和102㎎的硫酸軟骨素，科學(xué)搭配，能有效補(bǔ)充軟骨營養(yǎng)，呵護(hù)關(guān)節(jié)健康。

　　同時(shí)，老年人還常伴有骨骼健康問題，健力多氨糖軟骨素特別添加了碳酸鈣補(bǔ)充骨骼營養(yǎng)，增加骨密度；酪蛋白磷酸肽促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，達(dá)到更好的補(bǔ)鈣效果；而骨碎補(bǔ)是漢方經(jīng)典的強(qiáng)骨藥材，對于中老年人保護(hù)骨骼也有意義。

　　最后，還要提醒的是老年人要充分考慮自身健康狀況，運(yùn)動時(shí)應(yīng)注意不能過量過度，平時(shí)搭配吃些氨糖軟骨素也能更好保護(hù)關(guān)節(jié)健康。