失眠是現代很多人都有的一個問題，明明已經有困意，但是躺在床上閉上了眼睛，卻怎么樣都睡不著，輾轉反側，嘗試了許多的方法，卻都沒有辦法，依然睡不著，就算睡著了，也很容易被驚醒，不到8小時的睡眠時間，卻要被驚醒好幾次。這樣的睡眠質量完全稱得上是極差了。而睡眠質量不好，就會影響到人們的身體健康，首當其沖的就是免疫力下降。
而人體免疫力下降之后，又會反過來影響睡眠。兩者的關系是相輔相成的，所以，為了有一個好的身體，除了改善睡眠之外，還要提高免疫力，雙管齊下，效果更好。  

一、改善睡眠的方法
改善睡眠方法不少，主要可以從以下幾方面下手：
1.室內溫度控制在16-22℃，人體在這個溫度下舒適度最高，也更容易入睡；
2.睡前幾個小時做點運動，比如散步或者做家務，有助于讓身體漸漸感到疲倦；
3.睡前一小時內不要吃東西，但是在一小時前可以喝一杯溫熱的牛奶，幫助睡眠，也可以補充蛋白質，提高免疫力。
二、提高免疫力的方法
其實睡眠與免疫力的影響是相互的，所以睡眠好了，免疫力也才會有提升，除此之外，想要提高免疫力，主要是從飲食上入手，日常應多吃富含蛋白質的食物。
蛋白質是人體免疫系統中免疫細胞和免疫因子能正常合成的重要營養物質，只有蛋白質攝入充分，免疫系統才能維持正常的運轉，保護人體健康。由于現代人的工作都很忙碌，很難保證一日三餐都能營養均衡，蛋白質分量也足夠，所以，為了補充蛋白質，提高免疫力，除了每日喝牛奶、吃雞蛋等高蛋白食物之外，也可以食用蛋白粉。
三、蛋白粉的作用
那蛋白粉有什么作用？蛋白粉，顧名思義，這就是一種可以為人體額外補充蛋白質的粉劑。有要提高免疫力需求的，選擇動植物雙蛋白配方的蛋白粉是更好的選擇。比如湯臣倍健蛋白粉。
湯臣倍健蛋白粉正是由大豆蛋白和乳清蛋白兩者復合加工而成的，經過研究表明，這兩種蛋白能夠相互作用，形成關鍵簇，可以高效發揮兩種蛋白各自的作用。也因此，湯臣倍健蛋白粉的吸收消化率更好，可達90%以上，能夠高效補充蛋白質。

常常失眠，身體免疫力下降怎么辦？除了改善睡眠，還可以每日喝一杯湯臣倍健蛋白粉，提升身體素質！