準媽媽們在孕期最關注的就是小寶寶的健康和身體所需，所以這個時期補鈣是很重要的，但是一旦投入到奶孩子的時期，媽媽們就會忽略自己需要補鈣問題，在哺乳期間媽媽補鈣也是很重要的。

一般來說，母親每天分泌約700毫升的乳汁，哺乳期的媽媽平均每天丟失鈣約300毫克，她們體內的雌激素處于低水平，泌乳素處于高水平，在月經沒有恢復之前，骨頭更新鈣的能力處于低水平，分泌進乳汁中的鈣質需要動用母親自身的鈣儲備。

所以，要是媽媽們不及時補充鈣，很容易會引起抽筋、牙齒松動、骨質疏松。很多產婦會出現身體浮腫、腰酸背疼、腿抽筋等癥狀，這都是由缺鈣造成的。

很多媽媽認為，孕期每天補鈣，鈣量充足，產后坐月子期間，每天各類補湯不斷，怎么可能會缺鈣呢？其實，孕婦和乳母每天的鈣適宜攝入量為1600 毫克，是正常人攝入量的兩倍，才能保證“收支平衡”。此時，必須從外界重新攝取大量的鈣質，哺乳期媽媽們可以吃鈣片，喝牛奶、骨頭湯等來補鈣。但是食物中 的鈣含量一般都不太好確定，加上個人鈣元素吸收能力不同，最保險的辦法是食補加藥補雙管齊下。